1. 三餐定时定量，康宝莱代餐也不例外
2. 用小的碗盘装食物
3. 先慢慢用汤勺一口一口喝完汤(浓汤除外)，然后再吃其它东西
4. 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
5. 肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
6. 只吃瘦肉，不吃皮
7. 吃有骨头或有壳的东西，不要吃绞肉
8. 吃有刺的鱼。最好清蒸
9. 吃肉丝炒菜的食物，少吃大块的牛排、猪排、鸡排
10. 尽量不吃油炸食物。油炸的食物，先把外皮去掉再吃
11. 勾芡的食物要先用清水把勾芡的汁冲掉再吃
12. 宁愿选择水果而非果汁
13. 细嚼慢咽
14. 只在餐桌吃东西
15. 不边看电视边聊天同时吃东西
16. 不要把肚子当剩菜废品桶
17. 吃东西立刻刷牙
18. 不要在家里储备零食，饿了可以冲一杯康宝莱营养奶昔
19. 将接到的点心、蛋糕等马上转给别人
20. 肚子饿的时候，应立刻进食，但选择热量低的食物，如青菜、水果、奶昔等
